イオン飲料の摂り方について
こんにちは。歯科助手・管理栄養士の建川です。
今回はスポーツドリンクや経口補水液などのイオン飲料についてお話ししたいと思います。
イオン飲料は塩分やカリウム等の電解質、糖分がバランスよく含まれている為、体に吸収されやすいとされています。
また、“体液と同じ成分”“疲労回復効果がある”などと言われていることから、健康にいいイメージを抱く方も多くいらっしゃいます。
実際に、激しいスポーツ時、嘔吐や下痢等の症状が出ているときは、多くの水分と電解質を失っているため適した飲料水であると言えます。
ただ、イオン飲料はたくさん飲むと塩分が多く含まれているため余計にのどが渇いてしまいます。
また、イオン飲料の中でもスポーツドリンクには糖分が500mlのペットボトルにおよそ角砂糖9個分も含まれているため、だらだらと飲み続けると口の中はずっと酸性の状態で歯のエナメル質が溶けて虫歯になりやすくなります。
イオン飲料飲むときは、長時間飲まないことや、飲んだ後は水やお茶で口腔内に残った糖分などを流すようにするなど注意して、上手に活用しましょう。
